Fruits Diary

Люди, которые едят фрукты, как часть общей здорового питания, как правило, имеют пониженную риск хронических заболеваний. Фрукты был признан хорошим источником витаминов и минералов, и их роль в предотвращении витамин С и дефицит витамина А. Фрукты являются важными источниками многих питательных веществ, в том числе калия, клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты (фолиевая кислота). Попробуйте включения черники, плоды цитрусовых, клюквы или клубники, которые содержат фитохимические, которые изучаются для дополнительных преимуществ для здоровья. Питательные вещества в фруктов являются жизненно важными для здоровья и поддержания вашего тела. Калий в плодах может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Калий может также уменьшить риск развития камней в почках и помочь уменьшить потерю костной массы, как вы возраста. Еда диеты, богатой фруктами может снизить риск развития инсульта, других сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Плод, содержащий питание картина частью общей здорового питания и может защитить от некоторых видов рака. Фрукты помогает поддерживать оптимальное здоровье из-за укрепления здоровья фитохимические он содержит - многие из которых до сих пор идентифицированы. Один к 2-1 / 2 стакана фруктов рекомендуется каждый день, в зависимости от того, сколько калорий вам нужно. "Фрукты Дневник" призывает сделать половину вашей тарелке фрукты и овощи для здорового питания.